Tehát juhúúú, nincs többé halálfélelem! Erre vártunk, nem igaz?
Hát nem biztos, de valóban nehéz lenne választani, hogy végülis mi a jobb, de még ne rohanjunk úgy előre.
A baleset után azért lett némi önbizalmam, hiszen azt a kurva autót úgy zúztam szét mint Hulk. Egy szőke Hulk. Na várjál, az még mindig csak egy Hulk Hogan és lehet, hogy azért mégiscsak zöld voltam utána egy kicsit. Szóval mint egy sovány, és amúgy tökre kedves lány hálkhágen. Ja és bajszom sincs. Oké, hagggyukmá, a lényeg, hogy még kajak villogtam is vele, meg minden, hogy mekkora szuperhős vagyok, és attól is nagyon hízott a májam, hogy nem kaptam rohamot.
Bevallom, azt hittem, ez akkora dolog volt, hogy ez majd instant megszünteti a rohamokat. Konkrétan azt flesseltem, hogy minden pánikbetegnek szüksége lenne egy ilyen élményre. Hát azért már nincs ekkora pofám, de tény, hogy egy időre mégiscsak kimozdított a szarból. Persze voltak is utána rohamaim, de nem voltak olyan durvák, és elhatároztam, hogy a kezembe veszem a dolgokat.
Nem vagyok egy orvoshoz rohangáló típus, nem is tudtam, hova kéne ezzel menni, szóval gondoltam nekem is jó barim a gugli, nézzünk utána, hogy mi segíthet lehiggasztani magam.
Első körben egy remek légzőgyakorlatot találtam, ez volt hónapokig a legfőbb segítségem. Ide is rakom a linket, a cikk alján szépen leírják, hogy mit kell csinálni: http://panikbetegseg.org/2014/a-panikroham-lekuzdese/ . Ők is leírják, de fontosnak is tartom megjegyezni, hogy sokszor gyakoroltam akkor is, amikor nem volt semmi bajom, csak azért, hogy azonnal el tudjam kezdeni, ha megéreztem az az idegen, zsibbasztó érzést, ami a roham előtt rendszerint jelentkezik. A másik módszert most nem keresem meg, de voltaképpen az a lényege, hogy közben elkezdtem részletesen megfigyelni dolgokat. Pl. belégzésre jé, ott egy fa, benntartásra jé, ott egy villanyoszlop, kilégzés első felére jé, egy szimpatikus göröngy a járdán, második felére jé, ott egy lófasz, teljesen mindegy, az egész arra megy ki, hogy eltereljem a figyelmem.
Ezek persze csak tüneti "kezelések", amíg nem pörög túl az ember agya, addig egészen jól beválnak. Hozzáteszem, ha nem hagytam, hogy elhatalmasodjon rajtam, és alkalmaztam ezeket a technikákat, pár perc alatt el is múlt, viszont vissza-visszatért, és kicsit hullámvasút-szerűvé tette ez a fél napomat, de mégis, érezhető volt a különbség. Sokat javít a tehetetlenség érzésen.
De ez egy harc. És a pánik mindent elkövet, hogy ő győzzön.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése